女子自嘲是“竹竿”身材,健身1年增重20斤,有曲線才能撐起衣服

健身汪
女子自嘲是“竹竿”身材,健身1年增重20斤,有曲線才能撐起衣服
2019-09-07 19:57:06健身汪

傑米最初的體重為97斤,雖然總是做有氧訓練的確讓她看起來很瘦,鎖骨和腹肌都比較明顯。但如今她現在認為這並不是一種健康體態,曾自嘲是“竹竿”一般的身材。因為那時候總是將食物當作敵人,每吃一口都要計算卡路里,這並不是健身者該有的狀態。

所以後面她增加了力量訓練,僅健身1年時間就增重20斤,她認為增加的體重大約有4-6斤是肌肉,其餘是脂肪。但儘管如此,令她感到欣喜的是,這些脂肪並沒有往肚子上堆積,依舊能看到馬甲線,這也是女生們最期待的事情。

健身半年前後對比,傑米認為有了曲線才能撐起衣服,女孩子不應該畏懼食物,這也是她之前最錯誤的心態。當然你也不應該畏懼脂肪或肌肉,因為有肌肉和脂肪,才能撐起你的曲線。

之前傑米基本以有氧為主,目前以力量詢問為主,平均一週練腿3次,包括1次在家練習,她認為健身其實可以很簡單,只需要一個啞鈴,3個動作,深蹲、弓步蹲和臀橋就是最好的動作之一!當然在健身過程中,需要學會拉伸,傑米每次拉伸都會超過10分鐘!

從她身上,我們可以學習到,無論是脂肪或者是肌肉,它們都不是你好身材的敵人,學會合理的控制它們,學會享受美食,通過增加一些骨骼肌,你一定會收穫到自己想要的身材!

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