什麼原因導致你發胖?主要有幾個因素!看你佔了幾條?

健身增肌減脂
什麼原因導致你發胖?主要有幾個因素!看你佔了幾條?
2019-10-05 16:44:44健身增肌減脂

好久不見的同學朋友,見面第一句話不是問好,而是驚訝你怎麼變得這麼胖。人一旦發胖就顯老,一副中年油膩的形象撲面而來。很多人不明白,為什麼畢業後的你,會這麼容易發胖?難道是日子太逍遙,伙食太好了?這隻能是說對了一半。

導致你發胖的因素,主要有以下幾個,看看你都佔了幾個!

1、年紀漸長

青春年少的時候,身體代謝率是最旺盛的,每天吃進去的食物都能及時消耗掉,不易囤積成為脂肪。食物的熱量化作身體的能量,供你每天活動、學習、作息等。而過了25歲,身體代謝就開始往下降,細胞代謝活力不如從前,隨著年紀漸長,五臟六腑的代謝能力大不如前,會逐年下降。

這個時候,如果你還跟以前一樣不控制飲食,那麼熱量就很容易囤積起來,轉化成為脂肪,變成肚腩、拜拜肉、大腿肉依附在你身上。所以,25歲以後,你要注意進行健康合理飲食,拒絕垃圾食品、少吃加工食品,過了30歲後,進行養生,控制每天的熱量攝入,合理飲食搭配顯得尤為重要。

2、喝酒聚餐多、戶外活動少

學校的時候飯堂的伙食熱量還是比較可控的,而步入社會工作後,你的應酬開始多了起來,錢包鼓起來了,大魚大肉喝酒的次數也明顯多了。

遠離的學校的操場,你的運動次數也開始直線下跌,以前短跑800米健步如飛,如今慢跑10分鐘氣喘吁吁直接累趴。畢業前畢業後的體能前後對比差異很明顯,現在的你運動量下降了,每天的熱量消耗也會隨之減少,這個時候肥胖更容易找上你。

如果你有發胖的趨勢,那麼應該趕緊加強運動。如果你還沒有發胖,那麼現在也應該多運動,提高身體素質,加強肺活量,才能讓身體保持年輕的狀態,抵抗身體的衰老。

3、肌肉量流失、步入衰老

為什麼30歲後的人更容易發胖?因為人體的肌肉量大概在30歲後就開始流失。肌肉是保持身體高代謝的主要組織,而脂肪是儲蓄能量的組織。肌肉每天所消耗的熱量比脂肪要高得多,肌肉男每天的熱量攝入是普通人的幾倍,但是身材線條明顯,沒有發胖的趨勢。

當人體的肌肉量逐漸流失,身體消耗代謝的熱量也會減少,你就更容易發胖。

4、喜歡吃各種小吃、零食、外賣,不愛吃飯

工作的時候我們喜歡叫下午茶,晚上餓了喜歡叫宵夜,美味的食物總是伴隨著煎炸烤燜,熱量絕對不低於三餐的食物熱量。以前學生時代,我們的三餐準點去飯堂,熱量比較可控制。畢業後自己做飯少,外賣、零食、小吃多,每天不知不覺攝入了過多的熱量,這也是畢業後你體重漸長的主要原因。

如今的食物,很多都是加工的、新增色素、高糖高鹽的食物,容易給身體新增負擔,造成健康威脅。學會自己做飯,減少辛辣口味,進行健康低油脂的烹飪方式,你才能有一副健康的身體,跟標準的身材。

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